5月5日立夏，探索万物生长的秘密，不可不知的传统民俗

立夏，万物至此皆长大。

温度升高，暴雨增多，炎暑降临。

立夏，农历二十四节气中的第七个，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

每年公历五月五——七日，太阳黄经达45度，交立夏节气。

古语道：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏节气历史悠久，早在战国末年，就已经成为季节转换的标志，是自然万物由生到长的转折。

立，是建立、开始的意思。

夏，在古语里是大的意思。

万物至此已经长大，得名立夏。

时至立夏，万物繁茂。微雨过，小荷翻，凌霄花带来初夏的苕荣色。盛夏始，万物长。此时阳光逐渐炽热，暖暖夏风拂过，云卷云舒，万物进入生长旺季。

立夏与周易卦象

在《易经》中，立夏对应十二消息卦—乾卦。

乾卦是64卦中第一卦，被称为“天下第一卦”，六爻为阳，气势盛大。

立夏进入夏季，阳光充足，气温炎热，草木茂盛，大地生机勃勃。乾卦象征太阳到达巅峰，也是物极必反的转折点，处于乾卦的境遇，应该抓住机会，走向人生顶峰。

《周易·乾卦》：潜龙勿用，见龙在田，终日乾乾，或跃在渊，飞龙在天，亢龙有悔。

前三步是发展的初始阶段，第四步和第五步是开始收获阶段，第六步是如何保持收获阶段。一步一步地，我们可以实现“元亨利贞”。

立夏预示季节的转换，表示盛夏正式开始，江南地区气温回升，降雨天数增多，农作物进入旺季生长时节，人们在立夏有“迎夏”的仪式，表达丰收的祈求与美好的愿景。

立夏有三候

立夏的“三候”则分别对应了乾卦中的乾下三卦，也就是万物发展的初始阶段。

一候蝼蝈鸣：乾卦，初九。

《周易·乾卦》爻辞：“潜龙勿用。”

象曰：“潜龙勿用，阳在下也。”

此时为初夏时节。青蛙等蛙类动物开始在田间、池畔鸣叫觅食。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

二候蚯蚓出：乾卦，九二。

《周易·乾卦》爻辞：“见龙在田，利见大人。”

象曰：“见龙在田，德普施也。”

此时地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气。蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

三候王瓜生：乾卦，九三。

《周易·乾卦》爻辞：“君子夕惕若，终日乾乾，厉，无咎。”

象曰：“终日乾乾，反复道也。”

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。立夏三候王瓜生，就是说王瓜（地瓜）这时已经开始长大成熟了，人们可以采摘，并相互馈赠。

立夏有哪些习俗？

1、吃蛋。在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。

谚语称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常见的腹胀厌食。立夏这天，家家户户煮好鸡蛋，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

2、秤人。立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

3、喝粥。根据当地史料记载，我国古时每年“立夏”节气，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安。

4、吃立夏饭。立夏这一天，按照中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色。

5、尝新。很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃，青梅、麦子，用以祭祖。

6、做夏。立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边糊)，用米浆涮锅边烧煮而成，配以虾米、虾油、葱菜、金针、黑木耳、蚬子，或少量香菇、蛏干等海鲜清汤，其味极为荤美可口。

7、食面食。我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。

8、喝茶。我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。

9、迎夏。古人认为，夏季是阳气高涨的时节，迎夏与度夏是夏季时令信仰与仪式的主要内容。

古代，在立夏的这一天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达期待丰收的美好愿望。

宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

江浙一带，人们因大好的春光明媚过去了，未免有惜春的伤感，故备酒食为欢，好像送人远去，名为饯春。

立夏节气养生

1、起居养生

宜晚睡早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。

立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

因此，立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

2、饮食养生

常食葱姜以养阳

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。

立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

晚饭宜食粥，并可少量饮酒

立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。

另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血、消暑解渴。除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

3、情志养生

立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤其要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

本文作者

水玲师傅

周易研习专家